道具を使ってくびれ作り

ウエストのくびれを作るための方法

ウエストのくびれを作るための方法として、フラフープを利用するという方法が挙げられます。
フラフープを回す時というのは、左右にぐらぐらと不安定な感じにならないように、なるべく水平に回していきましょう。意識をしてフラフープを回すようにすることによって、くっきりとした綺麗なウエストのくびれを作ることが出来ることでしょう。

 

ちなみに、フラフープが左右にぐらぐらとしてしまうという原因が左右の腰の高さが異なっていたり、または前に出した足の方の腰をひねり上げていたりしまっているということが挙げられます。さらにフラフープを使ってウエストのくびれを作るため、フラフープの回転をウエストに定めて行う必要があります。
腹筋と背筋を上手に利用して、背すじを伸ばしながら腰を前後に振って回していくようにしましょう。このフラフープを使ったくびれ作りを始めたばかりの頃というのは、どうしてもフラフープが落ちてくるのを防ごうとしてだんだん前かがみになってしまうこととなるでしょう。
そして足を大きく開きながらフラフープを回転させてしまいがちになります。しかし、このような状態ではウエストのくびれを出す効果を得ることが出来ません。

 

とにかくまっすぐに背すじを伸ばしながら、そしてフラフープの回転を使ってウエストの脂肪に何度も圧力をかけるということを忘れないようにしてください。この脂肪に対して圧力をかけるということがポイントとなるのです。
リズミカルな圧力というのは、脂肪揉み出し効果が非常に高く、ウエストで固くなってしまっている脂肪を揉みほぐしてくれることでしょう。

 

強い圧力をかけたいと考えているのでしたら、フラフープの回転を早めることでより効果的となります。
そしてくびれ作りに最適とされているフィットネスボールというのは、本来はリハビリを目的として作られたものとなっています。しかし現在におきましては、トレーニングに使用されたり、椅子として使用されたりもしてきています。

 

というのも、空気の入れ具合を調整することによって、やわらかいボールでリラックスしたり、また硬いボールでエクササイズしたりなどといった、様々な目的に合った使い方が出来るからです。
転がってくるボールに寄りかかるといった単純な動作だけにしても、寄りかかるためにバランスをとろうとして様々な筋肉を活躍させることが出来るのです。
このことからウエストのくびれを目指したいのでしたら、フィットネスボールのエクササイズがまさにぴったりのモノと言えるでしょう。さっそく、フィットネスボールを使用してくびれ作りにチャレンジしてみましょう。