ストレッチも忘れずに!

ゆっくりと少しずつストレッチをしていくようにしましょう

体を引き締めてウエストのくびれを作りたいと思っていながらも、ウォーキングをする余裕や時間が持てないという人は今の世の中非常に多くいます。
そんな時には自宅にいながらでも簡単に出来るストレッチをオススメします。実はストレッチというのはエクササイズよりも脂肪燃焼効果が高いという報告がされています。普段の生活の日課の中にストレッチをくみ込むことで、筋肉がやわらかくなり基礎代謝も向上していくこととなるので、その結果ウエストのくびれが出てくることとなります。

 

ストレッチの基本としましては無理に伸ばすようなことはしないで、痛気持ちいいと感じられる箇所で10秒間程度キープするということが重要です。間違っても決して反動を起こさないようにして、ゆっくりと少しずつストレッチをしていくようにしましょう。また、血圧の急上昇を防ぐという意味でも、呼吸を止めるようなことがないようにしてください。

 

大きく大袈裟なくらいにゆったりと深呼吸をしながらストレッチを行うことが大切なこととなります。そして右に伸ばしたらその次に必ず左を伸ばすというようにと、筋肉を左右均等に動かすことを忘れてはいけません。馴れてきましたら、大きく息を吐きながら体を伸ばすように心掛けしますと、さらに筋肉が伸びていくということを実感することが出来るでしょう。また何時間も続けてストレッチをしていくということよりも、一日10分で良いので毎日継続させていくことが、ウエストのくびれに繋がっていきます。
入浴後であるのでしたら、代謝を活発にしやすく、起床後に行うと体がしっかりと目覚めることでしょう。

 

そしていつでもどこでも腹筋を意識して生活をするということは、ウエストのくびれを作るためには非常に効果的なこととなります。ウエストのくびれというのは、腹筋運動やエクササイズの実施だけで得られるというものではなく、ほんの少しだけの心掛けでも得られるものなのです。
実際には日常生活の中というのは、腹筋を使う機会が多くあるのですが、使わなくてもなんとかなってしまうためやはり衰えてしまうものです。背中が曲がってしまい猫背になりますとウエストもたるんでしまい、年齢よりも老けた印象を受けてしまいます。

 

このように脂肪を溜め込みやすい腹部を引きしめるための方法として、常に腹筋を意識するということが大切なのです。
意識をするだけで今までの様々な行動に変化が現れることでしょう。是非実施してみてください。