いつも実施しているその腹筋運動は間違ってませんか？
一般的に腹筋と言いますと、膝を伸ばす、または曲げて仰向けに寝ている姿勢で足首を固定し、そして上体お越しの運動を行うものとなっていますが、 この方法だけでは腹筋は鍛えられないばかりか、腰痛を引き起こしてしまう危険性があると言われているのです。また仰向けに寝た姿勢で足を少し持ち上げる運動の足上げ腹筋も同様となります。これも腰痛を引き起こしてします危険性があるのです。
実際に当ｻｲﾄ管理人も毎日腹筋運動をしているのですが、前述の一般的な腹筋と足上げ腹筋をやっていたのです。半年以上やっていましたが結局は満足のいく程の効果を実感することが出来なく、やはり腰痛を引き起こしてしまったのです。腹筋を効果的に鍛えて、また腰痛を引き起こさないようにする為には、仰向けで膝を三角に曲げて腰をしっかり床に密着させ、息を吐きながら、背中を半分くらい床から持ち上げるという方法が良いのです。
姿勢が悪く、猫背でお腹がﾎﾟｯｺﾘ出てしまっている人というのは、大腰筋が弱ってしまい骨盤が後ろに傾き過ぎてしまっているようです。実はこのﾀｲﾌﾟの人ってかなり多いと思います。そのような人のお腹を引っ込めるためには、腹筋するよりもお尻をｽﾄﾚｯﾁさせた方が良いでしょう。そして、大腰筋を刺激しながら、鍛えていくｽｸﾜｯﾄが良い方法と言えるでしょう。
猫背で下腹ﾎﾟｯｺﾘ気味だった管理人は上体起こしの腹筋30回、そして足上げ腹筋30回、股関節まわしを左右10回2ｾｯﾄとｽｸﾜｯﾄを30回腹筋に変更してから三ヶ月が経過しました。その結果腰を痛める事が無くなったのです。
そして明らかに効果があったのは下腹部であり、これまで着用していたﾛｰﾗｲｽﾞのｼﾞｰﾊﾟﾝがゆるくなって歩いていると少しずり落ちてくるようにまでなったのです。
ｳｴｽﾄのｻｲｽﾞ的にはまだ目に見えての変化はありませんが、下腹部は確かに引っ込めることが出来たのです。これからも継続していこうと考えています。下腹ﾎﾟｯｺﾘ出てしまっていて、お悩みの方は是非実施してみると良いかも知れませんね。きっと良い結果を出すことが出来るﾊｽﾞです。諦めなければくびれを作ることが出来るのです。
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┣有酸素運動のﾎﾟｲﾝﾄ
┣ゆっくりと入浴をしてくびれ実現
┣間違った腹筋運動をしていませんか？
┣道具を使ってくびれ作り
┣食べ過ぎはいけません
┣基礎代謝をｱｯﾌﾟしてくびれを作る
┣正しい姿勢での生活を心がけよう
┣早めのｹｱをしてあげよう
┣くびれた魅力的なﾎﾞﾃﾞｨを実現
┗ｽﾄﾚｯﾁも忘れずに！
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