ゆっくりと少しずつｽﾄﾚｯﾁをしていくようにしましょう
そんな時には自宅にいながらでも簡単に出来るｽﾄﾚｯﾁをｵｽｽﾒします。実はｽﾄﾚｯﾁというのはｴｸｻｻｲｽﾞよりも脂肪燃焼効果が高いという報告がされています。普段の生活の日課の中にｽﾄﾚｯﾁをくみ込むことで、筋肉がやわらかくなり基礎代謝も向上していくこととなるので、その結果ｳｴｽﾄのくびれが出てくることとなります。
ｽﾄﾚｯﾁの基本としましては無理に伸ばすようなことはしないで、痛気持ちいいと感じられる箇所で10秒間程度ｷｰﾌﾟするということが重要です。間違っても決して反動を起こさないようにして、ゆっくりと少しずつｽﾄﾚｯﾁをしていくようにしましょう。また、血圧の急上昇を防ぐという意味でも、呼吸を止めるようなことがないようにしてください。
大きく大袈裟なくらいにゆったりと深呼吸をしながらｽﾄﾚｯﾁを行うことが大切なこととなります。そして右に伸ばしたらその次に必ず左を伸ばすというようにと、筋肉を左右均等に動かすことを忘れてはいけません。馴れてきましたら、大きく息を吐きながら体を伸ばすように心掛けしますと、さらに筋肉が伸びていくということを実感することが出来るでしょう。また何時間も続けてｽﾄﾚｯﾁをしていくということよりも、一日10分で良いので毎日継続させていくことが、ｳｴｽﾄのくびれに繋がっていきます。
入浴後であるのでしたら、代謝を活発にしやすく、起床後に行うと体がしっかりと目覚めることでしょう。
そしていつでもどこでも腹筋を意識して生活をするということは、ｳｴｽﾄのくびれを作るためには非常に効果的なこととなります。ｳｴｽﾄのくびれというのは、腹筋運動やｴｸｻｻｲｽﾞの実施だけで得られるというものではなく、ほんの少しだけの心掛けでも得られるものなのです。
実際には日常生活の中というのは、腹筋を使う機会が多くあるのですが、使わなくてもなんとかなってしまうためやはり衰えてしまうものです。背中が曲がってしまい猫背になりますとｳｴｽﾄもたるんでしまい、年齢よりも老けた印象を受けてしまいます。
このように脂肪を溜め込みやすい腹部を引きしめるための方法として、常に腹筋を意識するということが大切なのです。
意識をするだけで今までの様々な行動に変化が現れることでしょう。是非実施してみてください。
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┣道具を使ってくびれ作り
┣食べ過ぎはいけません
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┣正しい姿勢での生活を心がけよう
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